6 วิธีง่ายๆ ดูแลเส้นผม

เคล็ดลับ บำรุงเส้นผม อย่างง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เงิน สำหรับสาวผมแห้ง เส้นเล็กลีบแบน ติดหนังศีรษะ เมื่อได้เห็นเส้นผมเงางาม นุ่มสลวยๆ พลิ้วไหวตามสายลมของสาวผมสวยทั้งหลายแล้ว คงจะหันมามองเส้นผมตัวเองแล้วรู้สึกแอบอิจฉาเล็กๆ อยู่ในใจ วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณสามารถช่วยฟื้นผมแห้งเสียให้กลับมาสุขภาพดีได้ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านของคุณเอง
เคล็ดลับ บำรุงเส้นผม อย่างง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เงิน
1.ระหว่างการสระผมทุกครั้ง เวลาสระผมให้นวดหนังศีรษะไปด้วย โดยการใช้มือขยุ้มเบาๆ ที่หนังศีรษะ เพื่อช่วยให้เกิดการหมุนเวียนโลหิตทั่วบริเวณหนังศีรษะแถมยังทำให้น้ำมันตามธรรมชาติไปหล่อเลี้ยงเส้นผม ซึ่งถือว่าเป็นการ บำรุงเส้นผม ได้ดียิ่งขึ้น
2.หลังการสระผมทุกครั้ง ควรทำผมให้แห้งก่อนหวี เพราะการหวีขณะที่ผมเปียกจะทำให้เส้นผมขาดง่าย หากจำเป็นควรใช้หวีไม้ซี่ห่างเพื่อลดการขาดและหลุดร่วงของเส้นผม
3.ผู้ที่นิยมใช้ไดร์เป่าผม ควรใช้ไดร์เป่าในลักษณะบนลงล่าง จากโคนผมไปสู่ปลายผม เพราะจะช่วยให้เกล็ดผมเรียงตัวตามธรรมชาติ เส้นผมนุ่มสลวย แลดูเงางาม และไม่ชี้ฟู
Continue reading

มะนาวโห่ : บำรุงสุขภาพ

ชื่ออื่นๆ : มะม่วงไม่รู้หาวมะนาวไม่รู้โห่ มะม่วงไม่หาวมะนาวไม่โห่ มะนาวไม่รู้โห่ มะนาวโห่ หนามขี้แฮด หนามแดง ฯลฯ พรรณไม้โบราณที่ปรากฏชื่อในวรรณคดีเรื่องนางสิบสอง ตอนพระรถเมรี มีหนามสีแดงตามกิ่ง จึงมีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “ต้นหนามแดง” ผลมีสีขาวแดงและเมื่อแก่จัดจะเป็นสีม่วงเข้มถึงดำ จะมีรสชาติครบ 3 รส คือ เปรี้ยว ฝาด และหวาน
มีคุณสมบัติเด่น คือ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันมะเร็ง ชะลอการแก่ก่อนวัย ช่วยบำรุงโลหิต ขยายหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจ รักษาโรคปอด และถุงลมโป่งพอง แก้ไอ แก้โรคเลือดออกตามไรฟัน โรคความดันโลหิตสูง ริดสีดวงทวาร ฯลฯ
Continue reading

เดินตามรอยไอดอลรุ่นพี่ มุ่งมั่นเป็นจิตอาสาชุมชน

เยาวชนน้อยคนนักที่จะเห็นความสำคัญของการพัฒนาตนเอง และคิดที่จะพัฒนาชุมชนมากกว่าการเล่นเกมหรือแชทเฟชบุ๊ค หมูอ้วน” เยาวชนหนองอียอ ได้รับแรงบันดาลใจจาก“ไอดอล” รุ่นพี่ กล้ายกมืออาสาเข้าค่ายพัฒนาตนเอง เป้าหมายคือร่วมพัฒนาชุมชนตนเอง

นายจิณณวัตร สืบเพ็ง (หมูอ้วน) อายุ 17 ปี เรียนอยู่ที่มัธยมศึกษาปีที่ 5 โรงเรียนหนองอียอวิทยา เฝ้ามองพี่เขียว (สุริยา ดวงศรี อดีตแกนนำเยาวชน ปัจจุบันพี่เลี้ยงเยาวชน) ที่ทำกิจกรรมในชุมชน ร่วมกับพี่สมเกียรติ สาระ หัวหน้าสำนักงานปลัด อบต.หนองอียอ อ.สนม จ.สุรินทร์ มาโดยตลอด ทำให้เห็น “ความเท่ห์” ในตัวของพี่เขียว และคิดอยากที่เป็นผู้นำและผู้ที่ทำประโยชน์กับชุมชนแบบพี่เขาบ้างเมื่อมีเพื่อนชวนมาร่วมทำกิจกรรมกับอบต.หนองอียอ “หมูอ้วน” จึงไม่รีรอเข้ามาร่วมในทันที เมื่อร่วมกิจกรรมหลายๆ ครั้งเข้า “พี่เขียว” และ “พี่สมเกียรติ” เริ่มเห็นแวว จึงชักชวนให้มาเป็นแกนนำเยาวชนจิตอาสา ตำบลหนองอียอ เข้าร่วมกิจกรรมอบต.หนองอียอ หลายครั้ง “พี่เขียวพาทำจิตอาสาเพื่อชุมชน เวลาทำแล้วมีความสุข เพราะเห็นคนอื่นมีความสุข เราเหนื่อย แต่เราเห็นคนอื่นมีความสุข เราเลยอยากทำต่อ และอยากมีกระบวนการคิดแบบที่พี่เขียวคิด พี่เขียวคิดโครงการของเขา ผมก็นั่งมองพี่เขานะ” Continue reading

ดูแลใส่ใจสุขภาพ ‘ช่วงถือศีลอด’

ทุกปีในเดือนรอมฎอน ซึ่งเป็นเดือนที่ 9 ตามปฏิทินทางจันทรคติของอิสลาม เป็นเดือนที่ชาวมุสลิมถือศีลอดทั้งเดือน ด้วยเหตุนี้จึงเรียกกันอีกชื่อหนึ่งว่า เดือนบวช และถือว่าเป็นเดือนที่สำคัญที่สุดเดือนหนึ่ง

นพ.ปรีชา วงศ์ศิลารัตน์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลสงขลา ให้ข้อมูลว่า การถือศีลอดตามความหมายทางศาสนาของอิสลาม คือ การงดเว้นจากการกิน การดื่ม การเสพ การร่วมประเวณีระหว่างสามีภรรยา ตลอดจนการกระทำที่ขัดกับคุณธรรม ตั้งแต่ดวงอาทิตย์ขึ้นจนถึงดวงอาทิตย์ตก ซึ่งช่วงเวลาที่อดอาหาร อดน้ำ ในแต่ละวัน และพฤติกรรมการรับประทานที่แตกต่างกันของแต่ละคน อาจทำให้ช่วงเวลาถือศีลอดยาวนานได้ตั้งแต่ 13 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเช่นนี้ต่อเนื่องกันไป 29-30 วัน จึงอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเรื้อรัง Continue reading

ฝึกควบคุมจิตใจ“สไตล์ญี่ปุ่น”

วิธีควบคุมจิตใจไม่ให้ตึงเครียดสไตล์ญี่ปุ่น ประกอบไปกับด้วย

1. ควบคุมจิตใจในทุกเวลา ทุกสถานที่

2. มองมุมกว้างให้ใจสงบร่มเย็น

3. แค่ส่องกระจก ก็ลดความตึงเครียด ความโกรธขึงขัง ความวิตกกังวล

4. วางกระจกไว้ตรงหน้าและทุกจุดที่วางได้

ความตึงเครียด ความโกรธขึงขัง ความวิตกกังวล

การวางอารมณ์ข้างต้นที่เกิดขึ้นกับจิตใจนั้นบางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายๆ (ใจเย็น ใจเย็น) เราอาจบอกตัวเองด้วยคำเหล่านั้นหลายร้อยรอบ แต่ก็อาจยังไม่ได้ผลเท่าไรนัก

แต่ในวันนี้เรามีวิธีการควบคุมจิตใจมาแนะนำกัน Continue reading

วิธีแก้ง่วง เมื่อขับรถทางไกล

      แพทย์แนะท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่ตึงเครียดจากการขับรถติดต่อกันเป็นเวลานาน หากง่วงนอนให้ใช้ 7 ท่านวดหน้า

พญ.เพ็ญนภา ทรัพย์เจริญ รองอธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า การขับรถเป็นระยะทางไกลหรือรถติดมาก จะรู้สึกปวดร้าวที่หัวไหล่ การแวะพักตามปั๊มน้ำมัน ตามที่พักริมทางเพื่อบริหารร่างกายเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สามารถใช้ท่าฤาษีดัดตนนวดตัวเอง หรือใช้ 7 ท่านวดหน้าก็ได้ นวดแล้วจะรู้สึกว่าผิวหน้านุ่มนวลขึ้น หัวโปร่งโล่ง เบาสบาย ตาสว่าง หายง่วงนอน รู้สึกสดชื่น ถ้าเป็นไปได้ ควรทำวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้า ตอนเย็น หรือทำเมื่อต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กรณีที่มือจับพวงมาลัยขับรถนาน ๆ จะรู้สึกร้าที่หัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง ให้ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา ดึงหัวไหล่เข้าหาตัวเอง ทำสลับข้างไป-มา จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่               Continue reading

สกศ.เคลื่อนแผนเติมความรู้ผู้สูงวัย

การประชุมเสวนาสภาการศึกษา (OEC Forum) ครั้งที่ 17 เรื่องการศึกษาสำหรับผู้สูงอายุ

จากการประชุมเสวนาสภาการศึกษา (OEC Forum) ครั้งที่ 17 เรื่องการศึกษาสำหรับผู้สูงอายุ ที่สำนักงานเลขาธิการสภาการศึกษา เมื่อวันที่ 24 เม.ย. ดร.กมลรอดคล้าย เลขาธิการสภาการศึกษา (สกศ.) กล่าวว่า ขณะนี้ประเทศไทยกำลังจะก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัวไม่ช้า โดยสถิติระบุว่าปี 2564 จะมีผู้สูงอายุเกิน ร้อยละ 20 ของจำนวนประชากร หรือ ประมาณ 13 ล้านคน และก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุเต็มตัวใน ปี 2574 ขณะที่สัดส่วนอัตราการเกิดของเด็กมี เพียงร้อยละ 0.5 ต่อปีเท่านั้น การจัดการศึกษาผู้สูงอายุในแผนการศึกษาชาติระยะ 20 ปี จึงต้องมีความพิเศษและสอดคล้องกับการจัดการศึกษาตลอด 5 ช่วงวัย ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยสูงอายุ ซึ่งทุกคนต้องได้รับการศึกษาที่เหมาะสมกับช่วงวัย Continue reading

แนะป้องกันอุบัติเหตุเด็กจมน้ำ

สธ.พบเด็กไทยจมน้ำเสียชีวิตเฉลี่ยเดือนละ 91 ราย แนะผู้ปกครองสอนเด็ก “อย่าใกล้ อย่าเก็บ อย่าก้ม”

ศ.คลินิก เกียรติคุณ นพ.ปิยะสกล สกลสัตยาทร รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า รายงานจากองค์การอนามัยโลกพบว่า อุบัติเหตุของเด็กที่เสียชีวิตจากการจมน้ำในแต่ละปีประมาณ 372,000 คน มากกว่าร้อยละ 50 อยู่ในกลุ่มอายุ ต่ำกว่า 25 ปี ในกลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี เป็นสาเหตุอันดับที่ 3 รองจากโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ และเอดส์ สำหรับในประเทศไทย พบเด็กที่อายุต่ำกว่า 15 ปี เสียชีวิตเป็นอันดับ 1 มากกว่าเด็กที่เป็นไข้เลือดออก และจากการจราจร ซึ่งในรอบ 10 ปี ที่ผ่านมา ระหว่าง พ.ศ.2549-2558 มีเด็กที่อายุต่ำกว่า 15 ปี เสียชีวิตจำนวน 10,923 คน เฉลี่ยเดือนละ 91 คน ส่วนมากเกิดจากการลงไปเล่นน้ำ หรือพลัดตกลงไปในแหล่งน้ำธรรมชาติ เช่น บ่อขุด อ่างน้ำ เพราะบ่อน้ำมักจะมีลักษณะที่ลาดชันและลึก ซึ่งบางแห่งไม่มีการสร้างรั้วหรือติดป้ายหรือมีอุปกรณ์ในการช่วยเหลือ

นอกจากนี้ ยังพบว่าในจำนวนเด็กที่เสียชีวิตพบว่ากว่า 400 ราย อายุต่ำกว่า 5 ปี เสียชีวิตจมน้ำ ในแหล่งน้ำ ที่อยู่ในบ้าน เช่น ถังน้ำ กะละมัง ตุ่มน้ำ อ่างน้ำ บ่อเลี้ยงปลา ดังนั้นผู้ปกครอง ผู้ดูแลเด็ก ต้องใส่ใจ และสอนเด็ก “อย่าใกล้ อย่าเก็บ อย่าก้ม” อย่าเข้าไปใกล้แหล่งน้ำ เพราะอาจลื่นพลัดตกลงไปในน้ำ อย่าเก็บ เมื่อเห็นสิ่งของตกลงไปในน้ำอย่าเก็บของต้องให้ผู้ใหญ่ช่วยเก็บให้ และอย่าก้ม หรือชะโงกลงไปในโอ่งน้ำ ตุ่มน้ำ ถังน้ำ เพราะอาจหัวทิ่มไปในภาชนะ Continue reading

ป้องกัน ‘ธาลัสซีเมีย ดาวน์’ ในคนท้อง

   น.พ.ชูชัย ศรชำนิ รองเลขาธิการสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) กล่าวว่า ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากพันธุกรรมเป็นภาวะที่ป้องกันและควบคุมได้ สปสช.จึงได้ร่วมกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องและนักวิชาการเพื่อพัฒนาสิทธิประโยชน์การป้องกันและควบคุมความผิดปกติแต่กำเนิดอย่างต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน ได้แก่ โรคโลหิตจางธาลัสซีเมียในหญิงตั้งครรภ์ กลุ่มอาการดาวน์ในหญิงตั้งครรภ์ และภาวะพร่องไทยรอยด์ฮอร์โมนในเด็กแรกเกิด ตั้งแต่การตั้งครรภ์และหลังคลอด รวมไปถึงการจัดบริการยุติการตั้งครรภ์กรณีผลตรวจพบความผิดปกติของทารกในครรภ์ และดูแลลงทะเบียนรักษาพยาบาลในกรณีพบความผิดปกติในเด็กแรกเกิด Continue reading

โรคเบาหวานในคนไทยยังพบสูง

แพทย์ชี้หนึ่งในภาวะที่เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน คือ เบาหวานขึ้นตา ชี้เป็นโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นกับจอประสาทตา เมื่อผู้ป่วยมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกตินานหลายปี

น.พ.ณรงค์ อภิกุลวณิช รองอธิบดีกรมการแพทย์และโฆษกกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า เบาหวานเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย ซึ่งไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้ตามปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและถูกขับออกมาทางปัสสาวะ เนื่องจากร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลินจากการที่ตับอ่อนผลิตไม่พอใช้ หรือผลิตแล้วใช้ไม่ได้ตามปกติ เมื่อมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นาน จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง Continue reading