ดูแลใส่ใจสุขภาพ ‘ช่วงถือศีลอด’

ทุกปีในเดือนรอมฎอน ซึ่งเป็นเดือนที่ 9 ตามปฏิทินทางจันทรคติของอิสลาม เป็นเดือนที่ชาวมุสลิมถือศีลอดทั้งเดือน ด้วยเหตุนี้จึงเรียกกันอีกชื่อหนึ่งว่า เดือนบวช และถือว่าเป็นเดือนที่สำคัญที่สุดเดือนหนึ่ง

นพ.ปรีชา วงศ์ศิลารัตน์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลสงขลา ให้ข้อมูลว่า การถือศีลอดตามความหมายทางศาสนาของอิสลาม คือ การงดเว้นจากการกิน การดื่ม การเสพ การร่วมประเวณีระหว่างสามีภรรยา ตลอดจนการกระทำที่ขัดกับคุณธรรม ตั้งแต่ดวงอาทิตย์ขึ้นจนถึงดวงอาทิตย์ตก ซึ่งช่วงเวลาที่อดอาหาร อดน้ำ ในแต่ละวัน และพฤติกรรมการรับประทานที่แตกต่างกันของแต่ละคน อาจทำให้ช่วงเวลาถือศีลอดยาวนานได้ตั้งแต่ 13 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเช่นนี้ต่อเนื่องกันไป 29-30 วัน จึงอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเรื้อรัง Continue reading

เบลเยียมจัดดินเนอร์ลอยฟ้า อาหารเลิศรสบนความสูง 40 เมตร

เบลเยียมจัดกิจกรรมดินเนอร์ลอยฟ้าบนแท่นที่ระดับความสูง 40 เมตร โดยใช้เครนยก สัมผัสประสบการณ์รับประทานอาหารจากที่สูง Continue reading

แหล่งเตาเผาและเครื่องเคลือบบ้านบ่อสวก

หลักฐานสำคัญที่จะทำให้คุณทึ่งในอดีตของเมืองน่านกับความเป็นเมืองเก่าและอู่อารยธรรมอีกแห่งหนึ่งของไทย คือ แหล่งเตาเผาและเครื่องเคลือบบ้านบ่อสวก ซึ่งมีรูปแบบและกรรมวิธีการผลิตในลักษณะเฉพาะของตัวเองและน่าจะได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะมีการขุดพบตามแหล่งฝังศพของคนในสมัยก่อนโดยเฉพาะแถบเทือกเขาในอำเภออมก๋อย จังหวัดเชียงใหม่ ต่อเนื่องไปจนถึงจังหวัดตากและกำแพงเพชร การผลิตเครื่องเคลือบที่บ้านบ่อสวกนี้เริ่มขึ้นและพัฒนาในสมัยเจ้าพระยาพลเทพฤาชัย (พ.ศ.2071-2102) ซึ่งเมืองน่านในยุคนั้นถือว่ามีความรุ่งเรืองมากมีวิทยาการเตาเผาและเครื่องเคลือบเมืองน่านล้ำสมัย และได้รับอิทธิพลจากกลุ่มสันกำแพง กลุ่มกาหลง ซึ่งเป็นกลุ่มเตาใกล้นครเชียงใหม่ Continue reading

ฝึกควบคุมจิตใจ“สไตล์ญี่ปุ่น”

วิธีควบคุมจิตใจไม่ให้ตึงเครียดสไตล์ญี่ปุ่น ประกอบไปกับด้วย

1. ควบคุมจิตใจในทุกเวลา ทุกสถานที่

2. มองมุมกว้างให้ใจสงบร่มเย็น

3. แค่ส่องกระจก ก็ลดความตึงเครียด ความโกรธขึงขัง ความวิตกกังวล

4. วางกระจกไว้ตรงหน้าและทุกจุดที่วางได้

ความตึงเครียด ความโกรธขึงขัง ความวิตกกังวล

การวางอารมณ์ข้างต้นที่เกิดขึ้นกับจิตใจนั้นบางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายๆ (ใจเย็น ใจเย็น) เราอาจบอกตัวเองด้วยคำเหล่านั้นหลายร้อยรอบ แต่ก็อาจยังไม่ได้ผลเท่าไรนัก

แต่ในวันนี้เรามีวิธีการควบคุมจิตใจมาแนะนำกัน Continue reading

ถ้ำมโหฬาร

ถ้ำมโหฬาร ตั้งอยู่ในบริเวณวัดถ้ำมโหฬาร ในท้องที่บ้านหนองหิน ตำบลหนองหิน อำเภอหนองหิน จังหวัดเลย อยู่ห่างจากตัวเมืองเลยประมาณ 70 เมตร ถ้ำมโหฬารเป็นถ้ำหินปูน มีอายุกว่า 250 ล้านปี โพรงถ้ำมีลักษณะคดเคี้ยว ระยะทางประมาณ 200 เมตร เป็นสถานที่ที่พระอาจารย์มั่น ภูริทัตโต เคยใช้จำพรรษา

ปัจจุบันถ้ำมโหฬารถือเป็นหนึ่งแหล่งท่องเที่ยวสำคัญของจังหวัดเลย สำหรับการเที่ยวชมภายในถ้ำนั้นเรียกได้ว่าสะดวกสบายกว่าแต่ก่อนมาก เนื่องจากตลอดเส้นทางมีการติดตั้งไฟส่องสว่างเป็นที่เรียบร้อย เมื่อเดินทางมาถึงปากถ้ำ จะพบพระพุทธรูปปางมารวิชัยองค์ใหญ่ประดิษฐานอยู่ด้านหน้า เชื้อเชิญให้ผู้มาเยือนแวะสักการะเพื่อความเป็นสิริมงคลก่อนเข้าไปชมด้านใน  Continue reading

วิธีแก้ง่วง เมื่อขับรถทางไกล

      แพทย์แนะท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่ตึงเครียดจากการขับรถติดต่อกันเป็นเวลานาน หากง่วงนอนให้ใช้ 7 ท่านวดหน้า

พญ.เพ็ญนภา ทรัพย์เจริญ รองอธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า การขับรถเป็นระยะทางไกลหรือรถติดมาก จะรู้สึกปวดร้าวที่หัวไหล่ การแวะพักตามปั๊มน้ำมัน ตามที่พักริมทางเพื่อบริหารร่างกายเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สามารถใช้ท่าฤาษีดัดตนนวดตัวเอง หรือใช้ 7 ท่านวดหน้าก็ได้ นวดแล้วจะรู้สึกว่าผิวหน้านุ่มนวลขึ้น หัวโปร่งโล่ง เบาสบาย ตาสว่าง หายง่วงนอน รู้สึกสดชื่น ถ้าเป็นไปได้ ควรทำวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้า ตอนเย็น หรือทำเมื่อต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กรณีที่มือจับพวงมาลัยขับรถนาน ๆ จะรู้สึกร้าที่หัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง ให้ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา ดึงหัวไหล่เข้าหาตัวเอง ทำสลับข้างไป-มา จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่               Continue reading

พศ.นครศรีฯ พร้อมร่วมตรวจสอบทรัพย์สินวัดวังตะวันตก

ผอ.พศ.จ.นครศรีฯ เผยข้อสงสัยในปัญหาวัดวังตะวันตกเกี่ยวกับทรัพย์สินหรือผลประโยชน์ พร้อมเข้าร่วมตรวจสอบกับหลายฝ่าย หลังเกิดเหตุฆาตกรรมสามเณร Continue reading

สถานีพัฒนาทรัพยากรป่าชายเลนที่ 6 บางขุนไทร

    หน่วยงานในสังกัดกระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมที่มีหน้าที่ในการจัดการทรัพยากรป่าชายเลน เพื่อการสงวน อนุรักษ์ และฟื้นฟูโดยการมีส่วนร่วมของชุมชนและหากเดินทางมาเยือนที่นี่คุณจะได้สัมผัสความรื่นรมย์ในระบบนิเวศของป่าชายเลนที่ไม่ได้มีแค่เพียงต้นโกงกางเท่านั้น หากยังครอบคลุมไปถึงวิถีชีวิตของชาวบ้านที่พึ่งพิงป่าชายเลนราวกับเป็นโลกใบเล็กๆที่มีคุณค่าต่อพวกเขาเลยทีเดียว

Continue reading

สกศ.เคลื่อนแผนเติมความรู้ผู้สูงวัย

การประชุมเสวนาสภาการศึกษา (OEC Forum) ครั้งที่ 17 เรื่องการศึกษาสำหรับผู้สูงอายุ

จากการประชุมเสวนาสภาการศึกษา (OEC Forum) ครั้งที่ 17 เรื่องการศึกษาสำหรับผู้สูงอายุ ที่สำนักงานเลขาธิการสภาการศึกษา เมื่อวันที่ 24 เม.ย. ดร.กมลรอดคล้าย เลขาธิการสภาการศึกษา (สกศ.) กล่าวว่า ขณะนี้ประเทศไทยกำลังจะก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัวไม่ช้า โดยสถิติระบุว่าปี 2564 จะมีผู้สูงอายุเกิน ร้อยละ 20 ของจำนวนประชากร หรือ ประมาณ 13 ล้านคน และก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุเต็มตัวใน ปี 2574 ขณะที่สัดส่วนอัตราการเกิดของเด็กมี เพียงร้อยละ 0.5 ต่อปีเท่านั้น การจัดการศึกษาผู้สูงอายุในแผนการศึกษาชาติระยะ 20 ปี จึงต้องมีความพิเศษและสอดคล้องกับการจัดการศึกษาตลอด 5 ช่วงวัย ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยสูงอายุ ซึ่งทุกคนต้องได้รับการศึกษาที่เหมาะสมกับช่วงวัย Continue reading